kalorie ktore spalamy

Ile kalorii spalasz podczas wykonywania tych czynności przez 30 min:

 

Ćwiczenia gimnastyczne

 

• Aerobik, średnia intensywnoć 158 kcal

• Aerobik, intensywny 202 kcal

• Aerobik wodny 115 kcal

• Gimnastyka 115 kcal

• Gimnastyka intensywna 150 kcal

• Hantle, średnio intensywne 86 kcal

• Hantle, intensywne 173 kcal

• Step, średnio intensywny 202 kcal

• Step, intensywny 288 kcal

• Rowerek stacjonarny 202 kcal

• Rozciąganie, joga 115

 

Sport

 

• Badminton 130 kcal

• Bieg - wolno (km w 8min) 223 kcal

• Bieg - średnio (km w 6,5min) 272 kcal

• Bieg - szybko (km w 5min) 330 kcal

• Bieg - bardzo szybko (km w 4min) 440 kcal

• Biegi przełajowe 253 kcal

• Bilard 72 kcal

• Boks 259 kcal

• Callanetics 150 kcal

• Chodziarstwo 187 kcal

• Czołganie się 400 kcal

• Frisbee 86 kcal

• Golf 101 kcal

• Hokej 230 kcal

• Jazda konna 115 kcal

• Jazda na deskorolce 144 kcal

• Jazda na rolkach 202 kcal

• Jazda na rowerze górskim 234 kcal

• Jazda na rowerze (20km/h) 223 kcal

• Jazda na rowerze (25km/h) 272 kcal

• Jogging 200 kcal

• Kajakarstwo 144 kcal

• Koszykówka 230 kcal

• Kręgle 86 kcal

• Lotnia 101 kcal

• Łucznictwo 101 kcal

• Łyżwiarstwo 202 kcal

• Marszobieg 250 kcal

• Narciarstwo 200 kcal

• Narcarstwo (biegowe) 226 kcal

• Naciarstwo wodne 173 kcal

• Piłka nożna amatorska 223 kcal

• Piłka nożna zawodowa 250 kcal

• Piłka ręczna 346 kcal

• Piłka wodna 272 kcal

• Pływanie 173 kcal

• Pływanie energiczne 288 kcal

• Pływanie motylkiem 317 kcal

• Pływanie stylem grzbietowym 230 kcal

• Polowanie (ogólnie) 140 kcal

• Saneczkarstwo 202 kcal

• Siatkówka amatorsko 86 kcal

• Siatkówka plażowa 230 kcal

• Siatkówka wyczynowo 115 kcal

• Skakanka (rekreacyjnie) 226 kcal

• Skakanka (zaawansowanie) 272 kcal

• Skoki wzwyż 288 kcal

• Squash (rekreacyjnie) 195 kcal

• Squash (zawody) 272 kcal

• Spacer (5km/h) 107 kcal

• Spacer (7km/h) 124 kcal

• Spacer spokojny 96 kcal

• Sporty walki 288 kcal

• Sporty wojskowe 270 kcal

• Szermierka 173 kcal

• Tenis 202 kcal

• Tenis stołowy 140 kcal

• Tai Chi 115 kcal

• Taniec dyskotekowy 200 kcal

• Taniec szybki, balet, twist 173 kcal

• Taniec towarzyski 86 kcal

• Trampolina 96 kcal

• Water polo 288 kcal

• Wędrówka 173 kcal

• Wędkarstwo 113 kcal

• Wiolarstwo 234 kcal

• Wspinaczka górska 230-317 kcal

• Wspinaczka (góra) 272 kcal

• Wspinaczka (dół) 223 kcal

• Zapasy 173

 

Poza domem

 

• Kopanie w ziemi 144 kcal

• Koszenie trawy 158 kcal

• Noszenie drewna 144 kcal

• Praca w ogródku 130 kcal

• Przycinanie trawnika 115 kcal

• Rąbanie drewna 173 kcal

• Sadzenie drzew 130 kcal

• Sianie 115 kcal

• Szuflowanie śniegu 173 kcal

 

Codziennie

 

• Czytanie siedząc 32 kcal

• Gotowaie 72 kcal

• Grabić trawę lub licie 115 kcal

• Malowanie mieszkania 200 kcal

• Mycie (okien, samochodu) 130 kcal

• Namiętne pocałunki 75 kcal

• Noszenie pudeł 202 kcal

• Odkurzanie 75 kcal

• Oglądanie telewizji 15 kcal

• Opieka nad dzieckiem 96 kcal

• Prace domowe ogólnie 83 kcal

• Prasowanie 72 kcal

• Prowadzenie samochodu 63 kcal

• Przestawianie mebli 173 kcal

• Robienie na drutach 25 kcal

• Schodzenie ze schodów 182 kcal

• Seks 110 kcal

• Stanie prosto 36 kcal

• Spanie 18 kcal

• Szorowanie podłóg 214 kcal

• Śpiewanie 60 kcal

• Trzepanie dywanów 130 kcal

• Wchodzenie po schodach 500 kcal

• zabawa z dziećmi 144 kcal

• Zajmowanie się dziećmi 101 kcal

• Zakupy 101 kcal

• Zamiatanie podłogi 85 kcal