Porady

Moje sposoby jak nie jesc w kilku trudnych sytuacjach:

 

1. Gdy jest jakis wyjazd do kina w ostatecznosci pozwol sobie na jedna malutka niezdrowa rzecz. To uchroni Cie od pytan i klopotliwych sytuacji. Nie przekraczaj tego limitu. 

 

2. Gdy wszyscy jedza cos w barze fastfood, Ty zamow salatke bez sosow i tlustych dodatkow.

 

3. Gdy musisz cos ugotowac, nie podjadaj podczas przygotowywania potrawy, skladniki zamieniaj na mozliwie niskoksloryczne, a po ugotowaniu zjedz mala porcje. 

 

4. Gdy dopada Cie atak glodu , jedz do woli kisiel ze slodzikiem zamiast cukru. Jest cieply, wiec jeszcze bardziej zapycha, a szklanka produktu ma zaledwie 4 kcal.

 

5. Gdy siedzisz sama w domu szukaj zajecia by nie jesc.

 

6. Gdy po poludniu czeka Cie wyjscie, na ktorym bedzie jedzenie nie zawalaj calego dnia. Cwicz i malusko jedz caly dzien ale nie wychodz na spotkanie glodna, by nie rzucic sie na kaloryczne przekaski. Sluchaj swojego rzaladka i nie jedz ponad miare. Nie zadreczaj sie wyrzutami sumienia bo zjesz wiecej by je zagluszyc.

 

7. Gdy zbliza sie swieto takie jak tlusty czwartek cwicz i odzywiaj sie jak zawsza, ale po prostu zjedz jednego paczka.

 

8. Pamietaj ze przy stole podczas uroczystosci, to Ty nakladasz sobie dokladke. Jedz minimum.

 

9. Gdy idziesz do kogos mow, ze jadlas w domu, w domu powiedz, ze jadlas u tego kogos.

 

10. Gdy wyjedzasz gdzies z rodzina i jecie w restauracjach zamawiaj male porcje zdrowych dan. To Ty z wielkimi oczami przegladasz menu. Nikt nie zabroni ci wybrac ziemniakow zamiast frytek, czy zupy zamiast pizzy.

 

11. I pamietaj, ze to Ty decydujesz. Problem nie jest w innych, bo sprawiaja, ze masz okazje do jedzenia, tylko w  Tobie, ze nie potrafisz stawic im czola i wiecznie szukasz wymowek. Nie pozwol by jedzenie Toba zadzilo. To Ty decydujesz

 

Powyzsze porady stworzylam dla siebie, gdyz sa to sytuacje, ktorym najtrudniej mi sprostac. Ma mnie to motywowac. Pomyslalam jednak, ze moze i Wam to pomorze. Moze tez zdarza Wam sie w takich sytuacjach ulec. Mam nadzieje ze pomaglam ;)